في ظل تنوع الماركات وتقدم الدراسات، أصبح من الضروري اختيار مكمل الكولاجين المناسب حسب الهدف الشخصي. فعلى سبيل المثال، قد يحتاج البعض إلى الحفاظ على صحة البشرة، بينما يركز آخرون على دعم المفاصل، ومن ناحية أخرى يبحث الرياضيون عن تعزيز الأداء البدني. وبناءً على ذلك، سنستعرض في هذا المقال أبرز الأنواع الموصى بها حاليًا، مع توضيح ميزاتها وفوائدها استنادًا إلى مصادر موثوقة.
1. Vital Proteins Collagen Peptides – الخيار الأفضل بشكل عام
صيغة شهيرة وسهلة الاستخدام، تحتوي على أنواع I وIII من الكولاجين، بالإضافة إلى فيتامين C وحمض الهيالورونيك لتعزيز امتصاص البشرة والترطيب HealthHealthline .المستخدمون يجدون أنها تذوب بسهولة في المشروبات الساخنة أو الباردة دون أن تغيّر الطعم، ويقيّمها الخبراء كخيار ممتاز من حيث الفعالية والتوافر.
2. Ancient Nutrition Multi-Collagen Protein – متعدد المصادر لتعزيز النتائج
يُعتبر Vital Proteins Collagen Peptides من أشهر الصيغ المميزة وسهلة الاستخدام، إذ يحتوي على أنواع I وIII من الكولاجين، بالإضافة إلى فيتامين C وحمض الهيالورونيك لتعزيز امتصاص البشرة ودعم الترطيب. وبحسب موقع Healthline، يؤكد المستخدمون أنه يذوب بسهولة في المشروبات الساخنة أو الباردة دون أن يغير الطعم. كما يشير الخبراء إلى أنه خيار ممتاز من حيث الفعالية والتوافر.
3. Promix Grass-fed Collagen Peptides – الأنظف بحسب الخبراء
حوّل هذا المنتج إلى خيار مفضل لدى الاختصاصيين بفضل تركيبته النظيفة، خلوه من المحسنات أو المحليات، واختباره من طرف ثالث لضمان الجودة. يأتي بتركيز عالٍ يصل إلى 22 غرام كولاجين لكل جرعة، مما يجعله فعّالًا لجودة المفصل والجلد Vogue.
4. VEV Multi Collagen Peptides Powder – “مكمل الجمال الكامل” بأسعار مميزة
أفادت تقارير حديثة من New York Post بأن هذا المنتج يحتوي على خمس أنواع من الكولاجين (I، II، III، V، X)، ويعزز النتائج بالجمال والمفاصل والهضم، وذلك بفضل تركيبة غنية بالفيتامين C، البيوتين، وحمض الهيالورونيك EatingWell+7Wellbeing Nutrition+7New York Post+7.المستهلكون يشيدون بسهولة ذوبانه وفعاليته، ويصنفه الخبراء كمكمل متكامل وذي قيمة ممتازة.
5. Hunter & Gather / Vida Glow / Sixways – للأنواع الحيوانية والبحرية المتخصصة
حسب BBC Good Food، هذه العلامات تقدم خيارات ممتازة بحسب المصدر (بقري أو بحري أو نباتي)، وذُكرت ضمن أفضل المكملات بناءً على الاختبارات الموضوعية من حيث الذوق والجودة Good Food.
نصائح مهمة لاختيار مكمل الكولاجين الأنسب
- حدد هدفك الصحي:
- للبشرة: اختر منتجات تحتوي على “Type I” أو خليط “I وIII”.
- للمفاصل: يفضل تناول “Type II”. Wellbeing Nutrition+1
- تأكد من جودة المنتج: ابحث عن مختوم بـ third-party testing مثل NSF أو إنتاج في منشآت معتمدة Verywell Health.
- اختيار المصدر المناسب:
- الكولاجين البحري يمتص أسرع وأقل التهابًا، لكنه قد يناسب من لا يعاني من حساسية بحرية The Independent.
- الكولاجين البقري واسع الانتشار ومتوفر بأسعار معقولة.
- إضافة مغذيات مساعدة مثل فيتامين C وحمض الهيالورونيك لتعزيز الفعالية.
الخلاصة
| المنتج | المميزات الأساسية |
|---|---|
| Vital Proteins Collagen Peptides | الأفضل عمومًا، متوفر وسهل الاستخدام، غني بـفيتامين C وحمض الهيالورونيك |
| Ancient Nutrition Multi-Collagen | متعدد المصادر لبشرة ومفاصل صحية، يحتوي على بروبيوتيك |
| Promix Grass-fed Collagen | أنظف خيار، بدون إضافات صناعية، عالي الجودة |
| VEV Multi Collagen Peptides Powder | قيمة ممتازة، تركيبة شاملة تشمل 5 أنواع كولاجين ومغذيات إضافية |
| Hunter & Gather / Vida Glow / Sixways | خيارات متخصصة لكل نوع—بقري أو بحري أو نباتي حسب التفضيل |
في النهاية، يوصى دائمًا باختيار مكمل يناسب أهدافك، مصداقيته عالية، ويحتوي على مكونات داعمة لتعزيز الامتصاص.
اترك تعليقاً