مقدمة مع ازدياد الاهتمام باللياقة البدنية وكمال الأجسام، أصبح مكمل الكرياتين أحد أشهر المكملات الغذائية المستخدمة عالميًا. فهو معروف بقدرته على تعزيز الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية بشكل ملحوظ. لكن في الوقت نفسه، يدور جدل واسع حول أضراره المحتملة عند الاستخدام الخاطئ. في هذا المقال سنستعرض بالتفصيل فوائد مكمل الكرياتين، أضراره، أفضل أنواعه، الجرعات المناسبة، … تابع قراءة مكمل الكرياتين: الفوائد، الأضرار، والجرعات المناسبة للرياضيين